自己练打架(在家)怎么学

通过钻研，模仿，可以自创招式。注：不要太着急尤其是练体质时，要循序渐进。不要太好胜，它不是打架用的，是修行打坐也可以，悟天人合一，心无杂念才能将武学上升境界。

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

方法：学打架要有一个意念：快，准，狠 对方出手你要预判，提前防守。遇到比自己壮大的人，要保持心态，不要 紧张。一直追着他的伤口打，就行了。

对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。

如果对付普通人有点机会，对付稍微练过的就难了。除非你天赋异禀。真正武功没师傅和没人对练是很难提高的。你可以练习一些基本功，比如说打沙袋，木人，撑俯卧撑等。

打架一个是体力，一个是绝对力量，一个是爆发力，还有一个是反应能力。在家没有器具，推荐主打爆发力，先发制人，打完就跑。推荐俯卧撑。晚上做5组，一组15个，每组时间间隔不超过2分钟。

怎样快速提升自己的打架能力

1、第一，有认识的人去学学军中擒拿。第二，练胆，打架不能害怕，不能弱了自己的气势。以下是技巧 身材差不多的对手，用拳头打他面部或者脚踢腹部。胖子，用掌背打下巴或者打耳朵。

2、俯卧撑。很间的动作。但是拜托，请你认真的做一个，每次做的时候身体尽量放下去，越深越好，不要怕，大不了衣服脏了。这是短期提高你的出拳威力最基本的训练；6原地蹲起。很简单，不过请你完全蹲下去。

3、也所以师傅教徒弟是有选择性的。从一般提高格斗能力来讲，首先是要打好基础，也就是苦练头脑的反应能力、身体的敏捷性、爆发力和耐力。很多人认为技巧是关键，其实大错而特错。

4、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

在家如何练习打人

1、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。

2、可以考虑换一种俯卧撑方式，就是像蜥蜴爬行一样的俯卧撑。你觉得还有时间的话，可以练击掌俯卧撑，都是锻炼爆发力的。做的时候，时间间隔一定不要超过两分钟，不然，达不到爆发力训练的要求。

3、自己在家练拳击方法：锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。

4、对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。

5、压腿，练习鞭腿和侧踹，侧踹踢中人了那不是闹着玩的，就算你没练过，对着鼻梁一登，至少断个鼻梁骨。打人嘛，一般快速一个侧踹，一一般人本能挡住头部，你就踢他胸部，直接倒地。

6、跳绳 作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。

业余人士,在家里练点什么可以提高打架能力?

如果对付普通人有点机会，对付稍微练过的就难了。除非你天赋异禀。真正武功没师傅和没人对练是很难提高的。你可以练习一些基本功，比如说打沙袋，木人，撑俯卧撑等。

说说我的经验 先练柔韧性 尤其是肩部 半蹲半站立的姿势走路 很累人。 腿部练速度就空踢 鞭腿的杀伤力极高 但要有正确的练习方法才行 练习时要想像把腿甩出去而不是踢出去 把腿当成鞭子 但脚腕要绷紧。

如果要锻炼自己的实战能力的话，有条件最好去学习跆拳道或者散打，如果没有条件就先把自己的体能练上去，可以做跑步等体育运动练好体能。

蛙跳：练腿部爆发力，提升攻击威力。跑步：灵活步伐，锻炼体能。提高耐力，为高强度的对抗提供充沛 的体力。就算打不过，也可以跑路，远离威胁。

练练你的力量吧。很好的。每天跑步，练脚力。每天做浮卧撑，练胸肌。很多啦，看看百度上的。提升上肢绝对力量的方法有 杠铃高翻，杠铃卧推，杠铃颈后上举，肩上杠铃斜向推拉。哑铃飞鸟，哑铃斜向飞鸟，哑铃摆臂。

打架最无敌的锻炼方法

哑铃直臂扩胸，作用：锻炼胸大肌 三角肌 斜方肌 ，两脚开立与肩同宽，身体直立，手持哑铃成前臂前平举，两臂分开向后扩胸到最大限度，还原成前平举姿势，上体尽量不动。

打架不要轻易和人角力，但不代表不需力气。 俯卧撑和仰卧起坐，每天都要做，姿势要标准，从两组开始做，间隔不要久了，日子久了慢慢加量加组。

你可以身体每个部位选择一个动作进行训练（股四头肌，股后肌群，背部，肩膀，胸部，手臂，甚至小腿和腹肌），让每一次训练都能照顾到全部肌肉，全面发展。

如何训练自己打架

1、建议多学点军体拳，记住学第二套以后的，第一套在打架中没啥作用。

2、第一，有认识的人去学学军中擒拿。第二，练胆，打架不能害怕，不能弱了自己的气势。以下是技巧 身材差不多的对手，用拳头打他面部或者脚踢腹部。胖子，用掌背打下巴或者打耳朵。

3、体力，很重要，打架是很费体力的，所以锻炼一下，这个就不说了，自己应该知道怎么办，慢跑是没用的，要剧烈的。

4、将一张普通的A4复印纸用线挂在墙上，要悬空，然后不断用拳去打击。一开始，拳没有到纸就飞了，随着不断的练习，拳速和力量，还有用力技巧会不断地增加，到了最后，可以一拳将纸打破。