本文目录一览：

• 1、自学格斗术没一点用吗
• 2、格斗自学训练方法有哪些？
• 3、自己在家如何练习格斗和搏击！~
• 4、如何自学格斗术？
• 5、格斗技术怎么自学啊?

自学格斗术没一点用吗

有用的。

首先，自学格斗术可以强健身体，学习这种体育精神，还有在学习格斗过程中的吃苦精神，培养奋斗精神。其次还可以在第一时间保护自己，近身防卫。

格斗自学训练方法有哪些？

力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，就可以训练到腰力。

柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现。稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好方法，或是单腿下蹲。

扩展资料：

格斗术训练时,有一种方法就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔,然后倾全力与对方打斗,尽力使用各种摔打、擒拿技术。这样,虽然学员在施用扭斗、擒拿技术时可能会因效果很差而付出很多代价，但却可以使学员掌握扎实的站立姿势的扭斗擒拿技术。

反向攻击对方进攻之腿，右手抓住对方的脚踝，左臂由下向上钩住对方的腿，左臂用力向上向自己身体方向钩,同时身体后仰减少对方踢击的力量。紧紧制住对方的腿，身体向后仰成弧形，向后倒地，身体同时左拧。将对方宁倒在自己的身侧。然后借助于蹩拿对方的小腿，将对方制服。

参考资料来源：百度百科-格斗

自己在家如何练习格斗和搏击！~

练习格斗和搏击的训练方法：

1、眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。

2、手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。

3、腿：准备一个沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习。

4、腰：做仰卧起坐，多加练习，保证每分钟做六十个，同时多加练习引体向上，学会借助腰力来完成相应动作。

5、拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。

6、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。

扩展资料：

1、左直拳

站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺百序为腿、腰、肩、拳。

2、左勾拳

右腿在度前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。

3、右摆拳

站立，双腿张开，面向知目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。

4、踢腿

脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌道踢目标，然后回开始位。

5、抬膝

脚与肩同宽，前后脚，重心在后（左）脚，看着目标，左脚抬膝。

6、右压腿

两脚平行开立，脚尖对版正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，权大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。

如何自学格斗术？

既然你现在有力量了,那就好说了 ，首先 我必须说一点 ：自学是不会成为高手的（而且有可能变成渣渣）。 但是 高手就算有人教也很难 ， 所以 不必担心，你自己选的拳击的话 学学怎么出拳 （自学比较难 而且动作不会很标准，容易练毁） 然后有条件的话自己买个沙袋 买好绷带 首先打空击动作 就是凌空出拳 先把三个最基本的拳法学会了 ，然后练步伐 （自学也比较困难） 好好学步伐 步伐很关键。出拳的话每天多打多练 觉得自己打得不错了去打沙袋。 然后练习身体的协调性 躲闪 （放一根绳子，用拳击步伐左右躲闪前进）。这些训练内容都说完了 就说说实战吧 ，实战是最主要的 打一场实战比你训练一个月都有用，所以找个伙伴吧，实在找不到就找以前欺负你的人 打他们。这样最真实，还有如果想练泰拳的话 比较复杂 ，先不说了 ，拳法练到一定程度后拿上哑铃或者捆上沙袋。就这么多。 看了你说的我觉得你是个有毅力的人，有毅力就好说了。加油努力吧，纯手打

格斗技术怎么自学啊?

不管认为格斗能不能自学，但不能改变的客观事实就是还是有很大一部分人是在自学（适合自学自练的：一，身体素质、二，击打技术及相关防守技术；不适合自学自练的：一，擒摔法、二，传统武术）。本文就能不能自学和怎么自学谈谈自己的看法。

首先要说的是，自学的效果肯定是比不上专门去武馆学习的，毕竟每一个格斗体系都是数代格斗家们经验和心血的结晶，在这种经验的指导下可以少走很多弯路，这是一个不可改变的事实，也是大家都明白的道理。

但是也有很多客观因素的存在，很多学生朋友想学习格斗的愿望得不到父母的支持，没有经济来源；也有很多朋友所在的城市比较小，没有格斗教学机构；还有一部分朋友因为工作学习原因，没有时间到武馆进行学习，但又不愿意因此放弃自己的爱好，所以在武友中形成了一个很大的自学群体。

如果你的目的是以后当职业运动员，或者以武谋生，那你就不要自学，甚至不要到一般的业余培训的武馆学习，必须进行专业性质的俱乐部或者专业培训机构学习才能达到你的目的。

如果你只是想防身，想锻炼身体，那完全可以自学，但要用合理的方法去自学。下面给自学格斗的朋友提一些建议：

第一，认清格斗训练的本质目的。

反对自学的人主要一个理由就是学出来的东西不正宗，架子不正宗，打法风格不正宗。或者是动作不规范而且成错误定型。其实哪一门格斗术不是从无到有的，不过就是在“如何打更有效”这个问题上进行研究形成了体系。

什么是正宗？对格斗来说，能最快地把人放倒就是正宗！一切格斗训练围绕地都是这个目的，你架子学得再正宗不能打又有什么用？格斗的价值就是能打。尤其是以防身为目的的自学者，你的任务不是去传承某一门武学，你的终极训练目标就是怎么让自己更能打，其他一切都是虚的。如果你仅仅是因为看到电影上某拳很帅所以想学两招耍酷，那你可以无视我上面说的和下面要说的。

第二，围绕本质进行练习。

明白了格斗训练的本质目的，那么训练就要围绕着这个目的来进行。各种素质训练是增强你的体能，各种格斗技术其实就是教你怎么能够最充分地利用自己的体能去打人。你只要时刻把注意力放在怎么打怎么踢最快最有力，怎么移动最快最稳定，怎么防守最快最严密，那你就走不了太大的弯路。不要光去想我这么打才是空手道的，那么踢才是泰拳的，别管是谁的，用得顺手才是自己的。

第三，选一本好教材

选一本系统、详细的教材或者教学视频很重要，最好两方面都有，结合起来看，视频让你对整个动态动作有一个直观了解，文字让你对动作的要领有更深体会。找那种实实在在的格斗术教材，不要找那种名头吓人的神功绝技。高质量的教材是自学取得好效果的保证。

第四，心要细，拆开看动作学动作

格斗技术看上去简单，其实是比较精细的，细节上的错误可能影响整个动作的效果，所以琢磨技术时心一定要细。现在网上可以找到大量的格斗教学资料和视频，给自学者提供了很便利的条件，不要光看个大概，好好榨干里面的营养。比如你看直拳的教学视频，不要光整体去看动作，拆开来看细了，观察一拳出去时路线是怎么打的，身体是怎么转动的，脚下是怎么配合的，学技术都是从准确的模仿开始，模仿到熟练了感觉也就出来了。

第五，多实战

格斗技术对不对还是要在实战中才能检验出来，而且要能打必须多实战，在实战中你才能发现自己的问题所在，有人说自学的不能打，在武馆学的照样有不能打的，能不能打不在于你是自学还是拜师学，在于你打得多不多。我见过完全自学但是实战能力很不错的，动作虽然不是很规范但是很有效，而且只是些小毛病，基本没有原则性的大问题，因为他们一帮人一起练，几乎天天实战，实战了，你技术里问题暴露出来了，自然就会去想办法解决，也自然地会向正轨上靠拢。这其实也符合任何一门格斗术形成的过程，就是“练习——实战检验——改进——练习”。

第六，多看多思考

任何一本格斗教学的书籍和视频作者都会不自觉地带进一些个人观点，这不是他的错，也许这是他觉得最好的，但不一定适合你，而且一个人的观点或者讲解肯定也有一些局限性，所以多看点不同的书籍和视频，也许你在这本书里产生的疑问会在另一本书里得到答案。

第七，多练身体素质

一般自学的朋友在技术上多少都会有些缺陷，这几乎是不可避免的，毕竟没有老师及时发现和纠正动作。那么就多练练身体素质，用身体素质去弥补技术上的不足，尤其是力量和爆发力。即使你轮王八拳，只要够快够重一样可以防身，毕竟你面对的歹徒也是一般身体素质的人，不是职业拳手。