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无基础杀手训练（杀手训练法）
杀手训练都训练什么 体能训练方面，体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏；具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。杀手具备的特性如下：体魄，这分为两方面，体就是体质，魄是意志。要有强壮的身体...