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软开度每天训练计划表（软开度训练教学大纲）
跳舞要练哪些基本功 1、跳舞要练基本功如下：压腿：前、旁、后腿；压肩：打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。2、舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分：把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲...